Les recettes de

Benjamin Guillaume

Overnight oats  - 1 personnes

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Ingrédients :

  • 50g de flocon d'avoine
  • 200ml de lait demi-écrémé
  • 1 orange
  • 10g de miel

Préparation :

  • La veille mélanger lait, flocon d'avoine et miel


  • laisser reposer la nuit au réfrigérateur


  • Le matin éplucher et couper l'orange


  • Mélanger le tout dans un bol



Équivalence :

Une part représente :  1 produit laitier, 1 produit céréalier, 1 fruit et 10g de sucre