Les recettes de Smoothies
Benjamin Guillaume
2 portions
- 1 orange
- 1 banane
Mixez le tout !
Equivalence : 1 fruit
2 portions
- 2 bananes
- 2 à 3 feuilles de menthe
- 1/2 citron vert
- 2 glaçons par verre
Mixez le tout !
Equivalence : 1 fruit
1 personne
- 100 grs de mangue
- 1 fruit de la passion
- 100 grs de skyr
- 10 Cl d’eau
- 1 c.a.s de sirop d’érable
Préparation : Couper la chair de la mangue en morceaux et récupérer la pulpe du fruit de la passion. Mixer tous les ingrédients. Servir dans un grand verre et déguster tout de suite.
Équivalence : 10 grs de sucre, 1 portion de fruit et 1 produit laitier
1 personne
- 80 grs de melon
- 2 kiwis
- 1 filet de jus de citron
- 1 c.a.s de sirop d’érable
- 1 poignée d’épinard
- 10 Cl de lait de coco
Préparation : Éplucher les fruits et les couper. Mixer tous les ingrédients avec 2 Cl d’eau. Servir dans un grand verre et déguster tout de suite.
Équivalence : 10 grs de sucre et 1 portion de fruit
2 portions
- 1 kiwi
- 1 banane
- 1 pêche
- 10 à 30 Cl de lait
- 1 c.a.s de sucre
Mixez le tout !
Equivalence : 1 produit laitier, 1 fruit, 10 grs de sucre
2 portions
- 1 pêche
- 1 banane
- 30 Ml de lait
- 1 c.a.s de confiture de fraises
Mixez le tout !
Equivalence : 1 fruit et 10 grs de sucre
Découvrez les recettes de smoothies proposées par votre diététicien nutritionniste Benjamin Guillaume, n'hésitez pas à lui rendre visite à son cabinet situé au 36 Boulevard de la Commanderie à Draguignan (VAR)
